El “tummy time” es una actividad que consiste en colocar al bebé boca abajo sobre una superficie firme y segura, mientras está despierto y bajo supervisión. La práctica del tiempo boca abajo es esencial para el desarrollo saludable de los bebés, ya que les ayuda a fortalecer los músculos del cuello, hombros, espalda y abdomen. Estos músculos son fundamentales para que los bebés alcancen hitos del desarrollo como voltearse, gatear y caminar.
Beneficios del tiempo boca abajo:
- Mejora la fuerza y coordinación muscular: Cuando el bebé se encuentra boca abajo, se ve obligado a levantar la cabeza y a usar sus músculos del cuello, hombros y espalda para mantenerse erguido. Esto ayuda a mejorar su fuerza y coordinación muscular, lo que le permitirá realizar movimientos más complejos a medida que crece.
- Estimula el desarrollo motor grueso y fino: El tiempo boca abajo también fomenta el desarrollo de habilidades motoras gruesas y finas, como alcanzar y agarrar objetos, moverse por el entorno y realizar movimientos coordinados con las manos y los pies.
- Favorece la exploración del entorno y la curiosidad: Al estar en una posición diferente, el bebé tiene la oportunidad de explorar su entorno desde una nueva perspectiva. Esto estimula su curiosidad y les anima a investigar y aprender sobre el mundo que les rodea.
- Previene la plagiocefalia posicional (cabeza plana): Pasar mucho tiempo en una sola posición, como estar siempre boca arriba, puede causar una deformidad en la cabeza del bebé llamada plagiocefalia posicional. El tiempo boca abajo ayuda a prevenir esta afección, ya que distribuye la presión de manera uniforme en la cabeza del bebé.
¿Cuándo y cómo comenzar el “Tummy Time”?
Edad recomendada para empezar:
Es importante comenzar el “tummy time” desde temprano, incluso desde las primeras semanas de vida. Los bebés recién nacidos pueden comenzar con sesiones cortas de 1 a 2 minutos, varias veces al día, siempre y cuando se sientan cómodos y el pediatra lo apruebe. A medida que el bebé crece y se fortalece, se pueden aumentar gradualmente la duración y frecuencia de las sesiones de tiempo boca abajo.
Consejos para iniciar a tu bebé en esta actividad:
- Escoge un momento en el que tu bebé esté tranquilo y despierto: El mejor momento para realizar el “tummy time” es cuando el bebé está despierto, alerta y de buen humor. Evita hacerlo justo después de comer, ya que esto podría causar incomodidad y aumentar el riesgo de regurgitación.
- Utiliza una superficie firme y segura: Coloca a tu bebé sobre una manta o colchoneta en el suelo, asegurándote de que la superficie sea plana, firme y segura. Evita las superficies blandas, como colchones, sofás o camas, ya que pueden dificultar la respiración del bebé y aumentar el riesgo de asfixia.
- Acompaña a tu bebé durante el “tummy time”: Siéntate junto a tu bebé y mantenlo siempre a la vista durante las sesiones de tiempo boca abajo. Esto le proporcionará seguridad y confianza, además de permitirte monitorear su bienestar en todo momento.
- Varía la posición de los objetos y juguetes: Coloca juguetes coloridos y con diferentes texturas alrededor de tu bebé para estimular su interés y animarlo a moverse y explorar. Cambiar la ubicación de los juguetes también puede ayudar a que tu bebé desarrolle la habilidad de mover la cabeza y el cuello en diferentes direcciones.
¿Cuánto “Tummy Time” necesita mi bebé?
Tiempos recomendados según la edad del bebé:
- Recién nacidos: 1-2 minutos, varias veces al día
- 1-3 meses: 20-30 minutos diarios, divididos en varias sesiones
- 4-6 meses: 30-60 minutos diarios, divididos en varias sesiones
Cómo aumentar gradualmente el tiempo boca abajo:
- Observa las señales de cansancio o incomodidad de tu bebé: Presta atención a las reacciones de tu bebé durante las sesiones de tiempo boca abajo. Si muestra signos de cansancio o incomodidad, como llanto o irritabilidad, es posible que necesite descansar o cambiar de posición.
- Aumenta el tiempo de forma gradual: A medida que tu bebé se fortalezca y se acostumbre al tiempo boca abajo, puedes aumentar la duración de las sesiones de forma gradual. No es necesario que sigas un horario estricto; lo importante es que adaptes el “tummy time” a las necesidades y habilidades de tu bebé.
- Combina el “tummy time” con otras actividades diarias: Puedes incorporar el tiempo boca abajo en la rutina diaria de tu bebé al combinarlo con otras actividades, como el cambio de pañales o el juego. De esta manera, será más fácil recordar incluir el “tummy time” en el día a día de tu pequeño.
Posiciones y actividades para hacer el “Tummy Time” más divertido y efectivo
Distintas posiciones y variaciones:
- Acostado sobre una manta o colchoneta en el suelo: Esta es la posición más común para el tiempo boca abajo y permite que el bebé explore libremente su entorno.
- Sobre el pecho o el abdomen de un adulto: Esta posición permite que el bebé se sienta más seguro y cercano a ti, lo que puede ayudar a reducir la ansiedad o el miedo al tiempo boca abajo.
- Apoyado sobre una almohada o toalla enrollada debajo del pecho: Esta variación puede resultar más cómoda para los bebés que aún no tienen suficiente fuerza en el cuello y los hombros.
Juegos e interacción durante el tiempo boca abajo:
- Coloca juguetes coloridos y con texturas atractivas a su alrededor para estimular su interés y animarlo a moverse y explorar.
- Utiliza espejos para que el bebé se vea a sí mismo y se familiarice con su reflejo.
- Anima a tu bebé a moverse y alcanzar objetos con sus manos y pies, lo que ayudará a desarrollar su coordinación y habilidades motoras.
- Canta canciones, habla y sonríe a tu bebé durante el tiempo boca abajo para mantenerlo motivado y feliz. La interacción verbal y visual es fundamental para el desarrollo cognitivo y emocional del bebé.
Consejos para abordar los problemas comunes del “Tummy Time”
Cómo manejar a un bebé que no disfruta el tiempo boca abajo:
- Comienza con sesiones cortas y ve aumentándolas progresivamente: Si tu bebé no se siente cómodo con el tiempo boca abajo, comienza con sesiones breves y aumenta gradualmente su duración a medida que se acostumbre a la actividad.
- Asegúrate de que tu bebé esté descansado y bien alimentado antes de comenzar: El tiempo boca abajo será más agradable para tu bebé si está descansado y satisfecho. Evita hacerlo justo después de comer, ya que esto podría causar incomodidad.
- Intenta diferentes posiciones y actividades: Experimenta con diversas posiciones y actividades para encontrar las que mejor se adapten a tu bebé y le resulten más agradables.
- Sé paciente y dale tiempo a tu bebé para acostumbrarse: El tiempo boca abajo puede ser una experiencia nueva y desafiante para tu bebé, por lo que es importante ser paciente y darle tiempo para que se adapte a la actividad.
Soluciones para el llanto y la frustración:
- Si tu bebé llora o se frustra durante el tiempo boca abajo, ofrécele consuelo y cálmalo antes de intentarlo nuevamente. Puedes mecerlo suavemente, hablarle con voz tranquila o cantarle una canción para ayudarle a relajarse.
- Intenta realizar el tiempo boca abajo más tarde, cuando tu bebé esté más tranquilo y receptivo. Es posible que necesite un descanso o un cambio de actividad antes de estar listo para volver a intentarlo.
- No fuerces el tiempo boca abajo si tu bebé está muy molesto. Es fundamental que esta actividad sea una experiencia positiva y no una fuente de estrés o malestar para tu pequeño.
Seguridad durante el “Tummy Time”
Supervisión y precauciones a tener en cuenta:
- Nunca dejes a tu bebé sin supervisión durante el tiempo boca abajo. Es fundamental que siempre estés presente y alerta para garantizar su seguridad y bienestar.
- Asegúrate de que la superficie en la que se encuentra tu bebé sea firme, plana y libre de peligros, como objetos pequeños o cables que puedan causarle daño.
- Evita las almohadas suaves o superficies que puedan dificultar la respiración de tu bebé durante el tiempo boca abajo. Es crucial que siempre tenga acceso a aire fresco y limpio.
Cómo evitar el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL):
- Asegúrate de que tu bebé duerma boca arriba en una cuna con colchón firme y sin objetos sueltos, como mantas, almohadas o juguetes. Dormir boca arriba es la posición más segura para prevenir el SMSL.
- El tiempo boca abajo debe realizarse únicamente cuando el bebé está despierto y bajo supervisión. Nunca debes dejar a tu bebé boca abajo para dormir, ya que esto puede aumentar el riesgo de SMSL.
Conclusión:
El “tummy time” es una actividad esencial para el desarrollo saludable y equilibrado de tu bebé. A través de esta práctica, tu pequeño fortalecerá sus músculos, desarrollará habilidades motoras y explorará el mundo que le rodea. Al seguir los consejos y recomendaciones proporcionados en este artículo, podrás implementar el tiempo boca abajo de manera segura y efectiva en la rutina diaria de tu bebé.
Recuerda que cada bebé es único y que lo más importante es seguir las indicaciones de tu pediatra y adaptar las prácticas según las necesidades de tu pequeño. Ten paciencia y disfruta del tiempo boca abajo junto a tu bebé, ya que es una oportunidad maravillosa para fortalecer el vínculo entre ambos y apoyar su crecimiento y desarrollo. ¡Buena suerte y diviértete explorando el mundo juntos!
